Uma pesquisa realizada pelo Nielsen Ibope avaliou o uso da internet no smartphone dos brasileiros e o comportamento da população com o celular. Os levantamentos apontam, principalmente, que o número de usuários de smartphone com internet está quase chegando nos de computador e que muitos usam o celular antes de dormir.
Em números, as pessoas que usam o smartphone para ter acesso à internet no Brasil chegaram a 72,4 milhões no segundo trimestre do ano. O aumento em relação ao primeiro trimestre é de 4%, quando 68,4 milhões de pessoas navegavam nesses dispositivos.
Em julho, também foi levantado que 96,1 milhões de pessoas têm acesso a um computador com internet em casa, enquanto 103,4 milhões usam o computador em casa ou no trabalho. Quando comparado com fevereiro, esse número diminuiu em cerca de 600 mil pessoas e os usuários ativos também caíram em quase 2 milhões, de 74,1 milhões para 72,2 milhões.
Os smartphones com internet chegaram a ser mais usados entre adultos e idosos, a partir da faixa de 35 anos. Esse grupo agora representa 38% dos usuários, 3% maior em relação ao quarto trimestre de 2014. Nos três períodos, no entanto, a faixa de usuários que abrange pessoas de 25 a 34 anos continuou dominante entre os usuários de internet no smartphone ― sempre com 27%.
Por fim, sem surpresa alguma, 30% dos 20 aplicativos mais usados por brasileiros são de redes sociais, embora a pesquisa não especifique quais. Outros apps significativos aparecem na lista, como três de e-mail (o primeiro fica em 4º) e quatro de bancos (o primeiro se posiciona em 11º).
Principais momentos de uso do smartphone
Como você pode observar, quase metade da população usa o smartphone antes de dormir; entre os adolescentes, esse hábito chega a 62% dos entrevistados. O uso também é grande para quem espera alguma coisa, assiste TV, acaba de acordar ou está no banheiro.
A maioria desses hábitos, por mais que sejam praticados pela maioria dos entrevistados, não faz muito bem à saúde. Algumas pesquisas indicam que, ao jogar no celular ou até mesmo ler mensagens enquanto está no banheiro, seu esfíncter pode se contrair, fazendo com que seu tempo no banheiro dure um pouco mais que o esperado.
O doutor Dan Siegel, da Escola de Medicina da UCLA na Califórnia, explicou os impactos negativos de usar o smartphone antes de dormir ao Business Insider. “As pessoas estão expondo seus olhos a uma corrente de fótons proveniente desses objetos, que basicamente fala para o seu cérebro que ainda não é hora de ir dormir”, segundo ele.
Assim, a secreção de melatonina pelo seu cérebro demora mais para acontecer e você acaba dormindo mais tarde. Muitas vezes, quem precisa acordar cedo no dia seguinte pode deitar às 22h ou 23h, mas fica no celular por mais uma hora até pegar no sono.
E qual o problema? Bem, quando você dorme apenas cinco horas, em vez de sete a nove, as células da glia não limpam direito as toxinas geradas pelos seus neurônios. Dessa forma, sua atenção, memória e a capacidade de resolver problemas ficam debilitadas. Segundo Dan, até a insulina, que ajuda a regular o metabolismo, não funciona muito bem. Assim, você fica mais suscetível a ganhar peso porque você tende a comer mais.
Penso, logo não durmo
Apesar de quase da metade da população que tem acesso a um smartphone usá-lo na cama, essa prática não faz bem para a saúde pelos motivos listados acima. No entanto, muitos ainda continuam fazendo porque querem pegar no sono ou “aumentar a produtividade”.
No Tecnocast 022, conversamos sobre como a tecnologia pode ter o efeito contrário: diminuir a sua capacidade de focar em decisões importantes e te fazer dormir menos. A lição é: descansar também faz bem.
Como o uso do smartphone impacta nossa vida cotidiana?
Com a presença quase onipresente dos smartphones em nosso dia a dia, é fundamental entender como eles impactam nossa vida cotidiana. Esses dispositivos não apenas facilitam a comunicação, mas também se tornaram ferramentas essenciais para nossas rotinas diárias.
Muitos utilizam seus smartphones para gerenciar horários, fazer compras, acessar redes sociais e, muitas vezes, até para realizar tarefas relacionadas ao trabalho. No entanto, essa dependência também traz consigo algumas desvantagens, que vale a pena considerar.
Os smartphones podem gerar distração, prejudicando nosso foco e produtividade. Segundo pesquisas, a soma das interrupções causadas por notificações e chamadas pode reduzir significativamente nossa capacidade de realizar tarefas com eficiência.
Além disso, a comparação social, comum nas redes sociais acessadas via smartphone, pode levar a sentimentos de inferioridade e ansiedade. Quando vemos apenas os melhores momentos da vida dos outros, é fácil esquecer que todos enfrentamos desafios.
Estratégias para um uso mais saudável do smartphone
Com o aumento do uso do smartphone, é crucial adotar estratégias que promovam uma interação mais saudável com esses dispositivos. Aqui estão algumas dicas que podem ajudar:
- Definir limites de tempo: Use aplicativos que monitorem e limitem o tempo de uso diário. Essa prática ajuda a evitar vícios e garantir momentos sem distrações.
- Estabelecer períodos sem celular: Reserve momentos do dia, como refeições e antes de dormir, para interagir sem o uso do smartphone. Isso pode melhorar as relações pessoais.
- Desativar notificações: Desligar notificações de aplicativos que não são essenciais pode ajudar a reduzir a tentação de checar o celular constantemente.
- Focar em interações reais: Em vez de passar tempo em redes sociais, procure interagir mais pessoalmente com amigos e familiares. Essas conexões são fundamentais para o bem-estar emocional.
Essas práticas podem não só melhorar sua saúde mental, mas também aumentar sua produtividade e satisfação nas relações pessoais. Ao equilibrar o uso da tecnologia com momentos de desconexão, você pode ter uma vida mais plena e saudável.
O futuro do uso de smartphones
Com a evolução constante da tecnologia, o futuro do uso de smartphones promete trazer inovações que transformarão ainda mais nossas interações. Dispositivos mais sofisticados, com recursos de inteligência artificial, podem facilitar nossas vidas, mas é importante não perder de vista a saúde mental e as relações interpessoais.
O desafio será encontrar um equilíbrio saudável entre a conveniência proporcionada pela tecnologia e a necessidade de desconexão. Cuidar do tempo de tela, ser consciente sobre as emoções envolvidas no uso de dispositivos e valorizar interações face a face serão essenciais para um futuro mais saudável.
FAQ sobre uso de smartphones
- Qual a faixa etária que mais usa smartphones no Brasil? Adultos e idosos acima de 35 anos têm se destacado, representando 38% dos usuários.
- O uso do smartphone antes de dormir é prejudicial? Sim, pode afetar a secreção de melatonina, dificultando o sono.
- Como posso limitar o uso do meu smartphone? Defina limites de tempo e desative notificações dos aplicativos não essenciais.
- Quais são os principais aplicativos utilizados no Brasil? A maioria são redes sociais, e aplicativos de e-mail e bancos também se destacam.
- Quantas pessoas utilizam smartphones para acessar a internet no Brasil? Aproximadamente 72,4 milhões de brasileiros usam smartphones para navegar na internet.
- É verdade que o smartphone pode afetar a produtividade? Sim, notificações constantes podem levar a distrações e perda de foco.
- Quais são os impactos do uso excessivo de smartphones na saúde? O uso excessivo pode levar a problemas como ansiedade, dificuldades de sono e diminuição da atenção.
- Como a tecnologia pode influenciar as relações pessoais? Embora facilite a comunicação, pode reduzir interações face a face e criar comparações sociais.
